我们从小就知道白发苍苍这个词是用来形容老人的，不管你皮肤有多好，一旦长出白头发，一下子就显老了。现如今，年纪轻轻就长了白头发的人屡见不鲜，除了遗传因素外，

过度摄入糖分：很多女性喜欢吃甜食，结果导致自己的体重暴增，也诱发很多皮肤问题，让自己看起来很显苍老。

早上空腹喝水是否有危害？

许多中老年人习惯在早上空腹时饮水，他们认为这个习惯对身体无害。但到底早上空腹喝水是否有危害呢？

有人曾指出，早上口腔内有大量细菌，如果在这个时候饮水，口腔的细菌可能会一同进入胃肠道，可能引发感染并导致一系列疾病。

然而，实际上，口腔内的细菌在饮水后进入胃肠道，并不会对身体造成伤害，因为胃肠道会分泌胃酸，胃酸有杀灭细菌的功能。

因此，大量细菌进入胃部并不会长时间存活，不会对身体造成危害。而且目前没有足够的研究证明早上空腹喝水会对身体造成伤害。

相反，早上喝水对身体有益处。一整夜的睡眠期间，机体通过皮肤、呼吸和尿液等途径丢失水分，尽管我们在睡觉时不会察觉到，但与入睡前相比，机体水分明显减少。

此外，喝水还可以增强胃肠道的蠕动，湿润肠道，有助于防止便秘。

有时候，我们在半夜因口渴而醒来，或者早上起床时感到口干，这些情况都是由于机体水分减少而引起的。

在这种情况下，早上起床后喝一杯水可以快速补充水分，缓解口渴和口干的症状。

此外，早上喝水还可以减少血液粘稠度，改善血液循环，有助于预防心脑血管疾病。

喝水后，体内的水分会稀释血液，恢复正常的血液循环，从而减少了危险情况的发生。

早上喝水还有清洁肠道的作用，因为经过一整夜的休息，胃肠道处于排空状态。

在这时，喝一杯水可以稀释胃酸，清洗肠道，促进消化功能，为当天的进食做好准备。

不吃早饭有什么危害？

首先最直接的就是胃部的损伤，因为饥饿导致我们的胃中有大量的胃酸分泌，长期不吃早餐胃酸对胃黏膜持续损伤，就容易出现胃炎胃溃疡等疾病。

其次，因为空腹我们需要参与消化的胆汁就无法释放，长期如此导致胆囊中胆汁堆积，很容易出现胆囊炎，胆囊结石等。

然后，不吃早饭身体得不到糖分补充，直接影响我们大脑的功能，出现记忆力变差，冲动易怒，困倦，乏力等问题，直接影响我们的工作和学习效率。

最后，不吃早饭还容易出现低血糖问题，导致身体乏力，严重会导致昏迷休克。

早晨是养身体的黄金期，按顺序做好5件事为宜

1、睁开眼先赖床五分钟

你没有看错，就是要先赖床。当我们身体刚刚清醒的时候，血液流动速度慢，并且身体内器官还没有准备好。我们睁开眼直接起床可能导致我们的血管紧张收缩，容易出现头晕问题，还容易导致急性心脑血管疾病发作。因此，这个时候我们可以选择先赖床，在床上活动的手脚，五分钟之后再起床。

2、一杯温开水下肚

一杯温开水的好处上面已经说过，改善血液粘稠，促进血液循环，找那润肠通便，也能够补充一晚上消耗的水分，通常情况下两百到三百毫升温开水即可。

3、排两便

早晨我们应该养成一个定时排便的习惯，饮水后本身能够促进我们胃肠道蠕动，增加便意。一般情况下我们就可以尝试进行排便，没有大便也无关系，长期坚持尝试排便，慢慢就能够培养起按时排便的习惯。

4、洗漱

排便完成之后我们就可以进行彻底地洗漱，刷牙洗脸等，保证个人清洁来缓解面部紧张和疲劳，让人神清气爽。

5、吃早饭

早饭是一天的开始，我们的早饭最重要的吃的丰富，很多人的早餐往往只有碳水，但事实上早餐应该保证营养均衡。

可以选择吃包子馒头等传统中式早点，或者是面包等，然后搭配蔬菜或者水果补充维生素，一些可以生吃的蔬菜如生菜，黄瓜，番茄等是时间不足就可以选择。选择香蕉，苹果，橘子等水果也很方便。然后补充蛋白质，牛奶，豆浆，鸡蛋，瘦肉等都是不错的选择，这样的早餐营养更加均衡，也帮助我们开启新的一天。

吃完早餐之后可以刷牙最专业配资平台，或者漱口清除口腔残留的食物残渣，这样上午我们口腔就不容易滋生大量细菌，也不容易出现口腔异味。